불면증 때문에 잠 못 이루나요? 영양제 5개 때문입니다
불면증으로 매일 밤 잠 못 자는 경험 다들 있으시죠? 그 원인이 낮에 챙겨 먹은 영양제일 수 있다는 생각 해봤을까요? 우리가 건강을 위해 먹는 비타민이나 보충제들이 사실은 밤잠을 망치는 도둑이 될 수 있습니다. 특히 에너지를 높여주는 보충제들은 아침에는 좋지만, 밤에 드시면 뇌와 몸을 자극해서 몇 시간을 뒹굴어도 졸음이 안 올 수 있거든요. 지금부터 수면을 방해하고 있는 … 더 읽기
잠
수면이 치매를 부른다? 당신이 몰랐던 직결 원인 3가지
잘 주무셨나요? “주말에 몰아서 자면 되겠지” 하고 생각하셨다면, 지금부터 이 글을 꼭 읽어주세요. 당신이 매일 밤 포기하는 그 한두 시간의 잠이, 당신의 기억을 앗아갈 수 있습니다. 최근 수면 연구에서 밝혀진 충격적인 사실이 있습니다. 잠을 제대로 못 자면 뇌 속에 ‘독성 물질’이 쌓인다는 겁니다. 더 무서운 건, 이게 단순한 피로나 건망증으로 끝나지 않는다는 거예요. 이 독성 … 더 읽기
코골이 원인 ‘혀 비대’ 확인법 | 집에서 5분만에 확인 방법
“코를 골면서 자나요?” 솔직히 나는 기억도 안 나는데 무서운 건, 코골이가 단순히 시끄러운 소음이 아니라는 거예요. 밤새 제대로 숨을 못 쉬면서 자고 있다는 신호일 수 있거든요. 심장과 뇌혈관에 무리가 가고, 두통에 집중력도 떨어지고… 방치하면 정말 큰일 나는 문제예요. 코골이의 원인이 코나 목 때문만은 아니더라고요. 바로 “혀” 때문일 수 있다는 사실! 실제로 많은 분들이 자기도 모르는 … 더 읽기
잠 안 올 때 듣는 성경 30선 | 불안이 평안으로 바뀌어요
혹시 지금, 잠이 오지 않아 이 글을 읽고 계신가요? 괜찮아요. 저도 그랬거든요. “잠 좀 자자” 하고 억지로 눈을 감아봐도, 오히려 더 또렷해지는 정신. 시계를 보니 벌써 새벽 2시. 그런데 말이에요. 수 천 년 동안, 우리보다 먼저 살았던 사람들도 똑같이 밤에 잠 못 들며 괴로울 때 찾은 위로가 바로 성경 말씀이었습니다. 오늘은 제가 직접 불면증으로 힘들 … 더 읽기
잠들기 힘들다면 ‘이것’ 확인하세요, 수면과 마그네슘 3가지
“오늘도 새벽 2시… 내일 또 피곤할 텐데. 이러다 병 걸리는 거 아냐?” 저도 1년 전까지 매일 밤 이랬어요. 침대에 누우면 머리는 복잡하고, 몸은 긴장돼서 뒤척이기만 하고. 수면제를 먹을까 고민하다가, 이 정보를 찾고 제 수면을 완전히 바꿔놨어요. “마그네슘 부족한 거 아냐?” 처음엔 “뭔 소리야?” 라고 생각했어요. 근데 먹어보고 나서 깨달았죠. 이게 진짜 잠 못 자는 사람들한테 … 더 읽기
탈모 초기 5가지 신호, 약 복용 전에 ‘스트레스, 수면’ 부터
어제도 샴푸하다가 또 한 움큼… “아우 탈모! 이러다 진짜 대머리 되는 거 아냐?” 저도 2년 전 이맘때쯤 매일 아침 거울 보며 이런 생각 했어요. 방바닥에 머리카락, 샤워 후 배수구를 막은 머리카락들. 저의 생활 패턴을 함께 연구 했습니다. “내가 잠을 제대로 자나? 스트레스 장난 아니지?” 3개월 동안 생활 습관만 바꿨는데, 지금 제 머리카락은 다시 돌아왔어요. 지금부터 … 더 읽기