탈모 초기 5가지 신호, 약 복용 전에 ‘스트레스, 수면’ 부터

탈모와 수면의 관계를 알고 풍성해진 머리를 헤어드라이기로 말리며 웃는 모습

어제도 샴푸하다가 또 한 움큼… “아우 탈모! 이러다 진짜 대머리 되는 거 아냐?” 저도 2년 전 이맘때쯤 매일 아침 거울 보며 이런 생각 했어요. 방바닥에 머리카락, 샤워 후 배수구를 막은 머리카락들. 저의 생활 패턴을 함께 연구 했습니다. “내가 잠을 제대로 자나? 스트레스 장난 아니지?” 3개월 동안 생활 습관만 바꿨는데, 지금 제 머리카락은 다시 돌아왔어요. 지금부터 … 더 읽기

고혈압 약보다 효과적 | 8시간 수면 방법? 전문의도 인정

고혈압 약보다 수면건강을 지키고 아침에 개운하게 침대에서 기지게를 펴는 모습

수면을 못 이루는 건 단순히 피곤한 게 아니에요. 심지어 20대에도 고혈압, 심장병, 그리고 치매와 뇌졸증까지 위협하는 심각한 문제거든요. 나이가 들면 잠이 줄어드는 게 당연하다고 생각하세요? 그건 정말 오해예요. 오히려 나이가 들수록 몸을 회복하는 데 더 많은 시간이 필요하기 때문에 잠이 더 중요합니다. 지금부터 고혈압 및 뇌와 심장에 최고의 보약인 잠의 왕이 되실 겁니다. 잠을 못 … 더 읽기