명상

밤마다 꼬리에 꼬리를 무는 생각 때문에 잠 못 이루시나요? 가슴은 답답하고, 별일 아닌데도 몸은 잔뜩 긴장해서 어깨가 딱딱하게 굳어 있지는 않으신가요? 만약 당신이 불면증, 과도한 예민함, 미래에 대한 불안증을 겪고 있다면, 바로 우리 몸의 생존 스위치인 자율신경계가 고장 났기 때문입니다. 망가진 자율신경계를 즉각적으로 안정시키고, 잔뜩 화가 난 교감신경을 잠재우는 가장 과학적이고 강력한 도구인 자기 긍정확언 … 더 읽기

명상 보다 더 강력한 효과 명상으로 호흡에 집중하며 마음이 편안해지는 경험을 하셨을 겁니다. 하지만 또다시 밀려오는 불안감, 여전히 해결되지 않는 공허함 때문에 고민하신 적 없으신가요? 많은 50~60대 분들이 명상으로 일시적인 평안은 얻었지만, 근본적인 해답을 찾지 못해 결국 성경으로 돌아오셨습니다. 왜 그럴까요? 비운 마음에 무엇을 채울 것인가? 바로 여기에 인생의 진짜 평안이 있습니다. 단 10분만 투자해서, … 더 읽기

“명상? 어렵고 시간 오래 걸리는 거 아니야?” 아마 이런 생각 한 번쯤 해보셨을 거예요. 저도 그랬거든요. 조용히 앉아만 있으면 온갖 잡념이 떠올라서 오히려 더 답답했죠. 명상은 특별한 재능이 필요한 게 아니에요. 그냥 숨 쉬면서, 내 몸을 느끼는 거예요. 누구나 할 수 있죠. 오늘은 제가 직접 해보고 효과를 본 가장 쉬운 명상법 2가지를 알려드릴게요. 하루 5분이면 … 더 읽기