스트레스 관리

“명상? 어렵고 시간 오래 걸리는 거 아니야?” 아마 이런 생각 한 번쯤 해보셨을 거예요. 저도 그랬거든요. 조용히 앉아만 있으면 온갖 잡념이 떠올라서 오히려 더 답답했죠. 명상은 특별한 재능이 필요한 게 아니에요. 그냥 숨 쉬면서, 내 몸을 느끼는 거예요. 누구나 할 수 있죠. 오늘은 제가 직접 해보고 효과를 본 가장 쉬운 명상법 2가지를 알려드릴게요. 하루 5분이면 … 더 읽기

저속 노화의 일상에서 비결은? 건강한 몸을 위해 영양제도 먹고 운동도 하지만, 사실 우리가 놓치고 있는 게 하나 있습니다. 몸이 아닌 ‘마음’이었습니다. 전 세계 장수 연구를 20년 넘게 해온 의학 전문가들이 공통으로 발견한 사실이 있습니다. 100세까지 건강하게 사는 사람들의 공통점은 비싼 약이나 특별한 음식이 아니었습니다. 바로 ‘마음이 편안한 삶‘ 이었습니다. 오늘 이 글을 끝까지 읽으시면, 오늘 … 더 읽기

계획대로 일이 안 풀리는 날. 이런 날엔 머릿속이 복잡하고 가슴이 답답한 게 당연합니다. “운동하면 스트레스가 풀린다던데…” 하는 생각은 누구나 하지만, 막상 운동을 시작하려니 동네 한 바퀴 조깅할까, 헬스장 가서 땀 흘릴까? 나한테는 뭐가 더 맞는 걸까요? 사실 이 질문에는 정답이 있습니다. 오늘 끝까지 읽으시면 “아, 오늘은 이거다!” 하고 바로 운동복을 찾게 되실 거예요. 조깅이 특별한 … 더 읽기

어제도 샴푸하다가 또 한 움큼… “아우 탈모! 이러다 진짜 대머리 되는 거 아냐?” 저도 2년 전 이맘때쯤 매일 아침 거울 보며 이런 생각 했어요. 방바닥에 머리카락, 샤워 후 배수구를 막은 머리카락들. 저의 생활 패턴을 함께 연구 했습니다. “내가 잠을 제대로 자나? 스트레스 장난 아니지?” 3개월 동안 생활 습관만 바꿨는데, 지금 제 머리카락은 다시 돌아왔어요. 지금부터 … 더 읽기

“자꾸 가슴이 철렁 내려앉고, 밤에 잠도 못 자고 뒹굴거리다 아침이 되나요?” 이런 느낌이 드신다면, 몸이 보내는 신호를 무시하면 안 됩니다. 우리는 일상에서 스트레스라는 말을 너무 쉽게 쓰지만, 사실 짧게 지나가는 스트레스와 내 삶을 서서히 갉아먹는 스트레스는 완전히 다릅니다. 이 2가지를 구분 못 하고 방치하면? 단순한 피로를 넘어 우울증, 고혈압, 심장 질환으로 이어질 수 있어요. 늦기전에 … 더 읽기

어느 날부터 가슴이 철렁 하면서 심장이 ‘쿵’ 하고 내려앉는 기분. 밤새 가슴이 답답하고, 혹시 큰 병은 아닐까 불안해 하셨죠? 사실 많은 분이 같은 불안을 느끼고 있으며, 병원을 방문하는 수천 명의 환자 중 대부분은 생각보다 더 간단한 원인을 가지고 있습니다. 이제 이 글을 보시는 여러분들은 간단히 증상 없애는 방법을 알려 드릴게요. 걱정하는 마음은 잠시 접어두고, 아래 … 더 읽기

새벽 3시, 또 눈이 떠지셨나요? 퇴직 걱정, 자녀 교육비, 부모님 병원비… 40대가 되니 잠을 설치는 날이 많아졌죠? 최근 5년간 4~50대 불안 장애 환자가 34% 급증했습니다. 뇌 건강에 적신호가 켜진 겁니다. 지금 만성 스트레스 및 불안증을 없애는 간단한 해결책이 있습니다. 내일부터는 쉽게 해결하실 거에요. 🔥 당신의 스트레스 원인은 무엇인가요? 1. 회사업무 또는 학업 부담 2. 일상 … 더 읽기