수면 건강

불면증으로 매일 밤 잠 못 자는 경험 다들 있으시죠? 그 원인이 낮에 챙겨 먹은 영양제일 수 있다는 생각 해봤을까요? 우리가 건강을 위해 먹는 비타민이나 보충제들이 사실은 밤잠을 망치는 도둑이 될 수 있습니다. 특히 에너지를 높여주는 보충제들은 아침에는 좋지만, 밤에 드시면 뇌와 몸을 자극해서 몇 시간을 뒹굴어도 졸음이 안 올 수 있거든요. 지금부터 수면을 방해하고 있는 … 더 읽기

“나 테토남이야? 에겐남이야?” 아침에 눈 뜨는 순간부터 몸이 무겁습니다. 예전에는 밤새 놀아도 괜찮았는데.. 혹시 이런 생각 해보신 적 있으신가요? “나도 이제 나이가 들었나 보다…” 하지만 잠깐, 그게 정말 나이 탓일까요? 최근 병원을 찾는 40대, 50대 남성들이 늘고 있습니다. 이들의 공통점은 “활력이 없다”, “의욕이 떨어진다”, “아침에 일어나기 힘들다”는 남성호르몬 저하 증상입니다. 의외로 원인은 바로 우리가 매일 … 더 읽기

잘 주무셨나요? “주말에 몰아서 자면 되겠지” 하고 생각하셨다면, 지금부터 이 글을 꼭 읽어주세요. 당신이 매일 밤 포기하는 그 한두 시간의 잠이, 당신의 기억을 앗아갈 수 있습니다. 최근 수면 연구에서 밝혀진 충격적인 사실이 있습니다. 잠을 제대로 못 자면 뇌 속에 ‘독성 물질’이 쌓인다는 겁니다. 더 무서운 건, 이게 단순한 피로나 건망증으로 끝나지 않는다는 거예요. 이 독성 … 더 읽기

“코를 골면서 자나요?” 솔직히 나는 기억도 안 나는데 무서운 건, 코골이가 단순히 시끄러운 소음이 아니라는 거예요. 밤새 제대로 숨을 못 쉬면서 자고 있다는 신호일 수 있거든요. 심장과 뇌혈관에 무리가 가고, 두통에 집중력도 떨어지고… 방치하면 정말 큰일 나는 문제예요. 코골이의 원인이 코나 목 때문만은 아니더라고요. 바로 “혀” 때문일 수 있다는 사실! 실제로 많은 분들이 자기도 모르는 … 더 읽기

“오늘도 새벽 2시… 내일 또 피곤할 텐데. 이러다 병 걸리는 거 아냐?” 저도 1년 전까지 매일 밤 이랬어요. 침대에 누우면 머리는 복잡하고, 몸은 긴장돼서 뒤척이기만 하고. 수면제를 먹을까 고민하다가, 이 정보를 찾고 제 수면을 완전히 바꿔놨어요. “마그네슘 부족한 거 아냐?” 처음엔 “뭔 소리야?” 라고 생각했어요. 근데 먹어보고 나서 깨달았죠. 이게 진짜 잠 못 자는 사람들한테 … 더 읽기

“자꾸 머리 한쪽이 땡기거나 통증이 있나요? 그냥 참으면 만성이 될 수도 있어요.” 대부분은 잠깐 쉬면 나아요. 하지만 며칠째 계속된다면? 내 몸이 보내는 심각한 신호일 수 있습니다. 지금부터 내 두통이 어떤 신호인지 구분하고, 바로 해결할 수 있는 방법을 알려드릴게요. 일시적 두통의 진짜 범인 3가지 우리가 겪는 통증의 90%는 일상 속에 숨어 있어요. 잠이 부족해요 통증은 뇌가 … 더 읽기

수면을 못 이루는 건 단순히 피곤한 게 아니에요. 심지어 20대에도 고혈압, 심장병, 그리고 치매와 뇌졸증까지 위협하는 심각한 문제거든요. 나이가 들면 잠이 줄어드는 게 당연하다고 생각하세요? 그건 정말 오해예요. 오히려 나이가 들수록 몸을 회복하는 데 더 많은 시간이 필요하기 때문에 잠이 더 중요합니다. 지금부터 고혈압 및 뇌와 심장에 최고의 보약인 잠의 왕이 되실 겁니다. 잠을 못 … 더 읽기